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Ejercicios de Calistenia (agilidad, fuerza y flexibilidad)


De nuevo estamos hablando de una serie de cualidades, la agilidad, la fuerza y la flexibilidad, que son primordiales para un artista marcial.

Se conoce como calisténicos a los ejercicios enfocados a desarrollar estas cualidades y cuya característica común es que no necesitan ninguna o casi ninguna clase de equipamiento y que pueden realizarse prácticamente en cualquier sitio y en solitario. A diferencia del trabajo con pesas, se trabaja con el peso del propio cuerpo.Los ejercicios de calistenia suponen realizar un determinado número de repeticiones de un movimiento específico enfocado a trabajar un grupo muscular de manera coordinada para lograr un objetivo concreto.

 

 

Algunos ejemplos de ejercicios de calistenia:

 

Tríceps (pulsa aquí si no se ve el vídeo) :

 

 

Trabajo de piernas (pulsa aquí si no se ve) :

 

 

Una rutina "sencilla"  (pulsa aquí si no se ve) :

 

 

Jugar a hacer el mono tiene su gran recompensa. Esto ya va para profesionales. (Pulsa aquí si no se ve el vídeo) :

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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